本文摘要：杠铃深蹲 4-6组*8-12次 给大家分享一套训练行动 1、胸部训练行动 杠铃上斜卧推 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 2、背部训练行动 图文素材源自网络 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 3、腹部训练行动 4-6组*8-20次 4-6组*8-12次 4-6组*8-12次 4、肩部训练行动 哑铃划船 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 5、手臂训练行动 转动腹肌轮 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 6、腿部训练行动 ▼ 哑铃交替弯举 4-6组*8-12次 练起来吧

杠铃深蹲

4-6组*8-12次

给大家分享一套训练行动

1、胸部训练行动

杠铃上斜卧推

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

2、背部训练行动

图文素材源自网络

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

3、腹部训练行动

4-6组*8-20次

4-6组*8-12次

4-6组*8-12次

4、肩部训练行动

哑铃划船

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

5、手臂训练行动

转动腹肌轮

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

6、腿部训练行动

▼

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

练起来吧

挺拔的身姿、健硕的肌肉

都市随之而来

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4-6组*8-12次

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